ボウリング

ボウリングでスッキリ！

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　ボウリングでストレス解消しよう

　　
　　ボウリングとは、ボールを約１９m先の１０本のピンに向かって投げ、ピンの倒れた本数で勝負を競うスポーツです。

　　ボウリングは、子供から大人まで楽しめるスポーツで、友達同士や親子などみんなで遊び感覚で楽しめるスポーツです。

　「みんなで楽しめる」　というのが、人気のある要因の１つだと思います。
　

　
　　ボウリングは、健康にもとても良いスポーツでボウリング１ゲーム行った時のエネルギーの消費量は、約３０～７０Kcalで、これはバレーボールなら約１５～２０分間動いてた時と同じ位のカロリーの消費量です。
　　
　ボウリングは身体全体の筋肉を使って行うスポーツのため私達の身体にいろいろな効果をもたらしてくれます。

　　　☆　ボウリングでの効果

　・筋肉の低下を防ぐ
　・脳の活性化
　・血行促進
　・高血圧を防ぐ
　・血糖値を下げる
　・ダイエット
　・ストレス解消　　　などがあります。

　ボウリングは小さな子供でもできるケガの少ないスポーツで、消費エネルギーが大きいのに身体全体への負担が少ないので子供から大人まで楽しめる人気のあるスポーツです。

　　　☆　ボールの選び方

　ボールの選び方は、持つのも大変だというような重いボールは、自分や他人がケガをする恐れがあるので選んではいけません。自分で持ってみて手に合ったボールを選んでください。

　・３つの穴に指を入れて、しっかり手のひらで持つことができ
　　ること

　・親指は少しゆるめで、他の指はちょっときつめの方がいい

　　　　　　　これらの事に注意してボールを選んでください。

　　　☆　ボールの持ち方

　１、中指と薬指を２つの穴に第２関節まで入れる。このとき少
　　　し曲げた方が良い

　２、親指を３つめの穴に入れる。この時に、人差し指と小指
　　　を開いてしっかりと支える

　　　☆　ボールの投げ方

　１、呼吸を整えて、自分のリズムでねらったピンにまっすぐ助
　　　走する（歩数は４～５歩）
　２、頭と腰をぐらつかせず重心を安定させる
　３、投げる時に腕は、ゆっくり大きく後ろに振って、狙ったピン
　　　に向かって投げる。
　４、投げた後、腕を上へ振り上げること（フォロースルー）

　フォロースルーをしっかりやることによりボールに安定性がでて、スピード、威力がでます。

　　　☆　ボーリングのマナー

　・周りの人の迷惑になるような行動をとらないこと
　・助走する所（アプローチ）で飲食しないこと
　・ボールを投げる時、転がさずにレーンにボールを‘ドスン’と
　　落とさないこと
　・ボールを投げる時、ファールラインを越えないこと
　・レーンの左右同時投球の禁止（右側レーン優先）　

　ルールやマナーをしっかり守ってボウリングの楽しさを十分に味わいながら、健康な身体作りと『ストレス解消』　に役立ててほしいと思います。