ラジオ体操

ラジオ体操でスッキリ！

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　ラジオ体操でストレス解消しよう

　　体操と言われてまず初めに思いつくのが、ラジオ
体操です。

　小学校の夏休みに首からカードをぶら下げて毎朝、
近くのグランドにラジオ体操をやりにいったのを思い
出します。

　ラジオ体操には皆さん知ってると思いますが、ラジオ
体操第１　と　ラジオ体操第２　があります。

　　第１体操は、小さな子供からお年寄りまで老若男女問わずに誰でも簡単に出来ます。

　第２体操は第１に比べて少し運動量を上げていて体を鍛えて筋力を強化することを目的とした体操です。

　その為、中高年の人達の筋力の低下を防ぐ効果があり、たった数分間の体操で堅くなった筋肉もほぐれて汗も出て、新陳代謝が良くなり体がポカポカしてきて１日中体が軽くなります。

　ラジオ体操を毎日することにより首や肩のコリも楽になり、腰痛の予防や消化器の働きも良くしてくれます。

　朝に体操をすることにより脳が活性化されて高血圧や低血圧もだんだんと正常になり特に低血圧の人はスッキリ！　目覚める事ができます。

　そして取れにくい中性脂肪や皮下脂肪を燃焼させる働きがあり、ダイエットにも効果があります。

　
　　　★　ラジオ体操の主な効果

　・ダイエット
　・血行促進
　・体を柔らかくして姿勢がよくなる
　・瞬発力、筋力がつく
　・運動不足の解消
　・生活習慣病の予防
　・ストレスの解消

　などが主な効果で、これらの効果を得るために正しいラジオ体操をすることが大事です。

　　　★　ラジオ体操のポイント

　・ゆっくりと深呼吸しながら行う
　・手と足の指先までしっかりと伸ばす
　・全身の筋肉に意識を集中する

　これらのことを意識しながらラジオ体操を行ってください。

　ラジオ体操は朝早起きして外のきれいでおいしい空気を吸いながら毎日続ける事で効果が出てきます。

　それがストレス解消にもつながっていくでしょう。

　早起きが苦手という人は夜、お風呂上がりか寝る前にするといいと思います。

　私達が小さい頃からやっていたラジオ体操がこんなにも身体全体を楽にしてくれて、爽やかな気持ちにさせてくれるすばらしい体操だということが改めてわかると思います。

　時間と場所を気にせずに、いつでもどこでも誰でも簡単に出来るラジオ体操で　『ストレス解消』　してみませんか？　